En go’ jul.

Igår var det årets kortaste dag och det innebär att idag går vi mot ljusare tider! Vi njuter av tända lyktor och allt mys som julen innebär. Men självaste julafton, är den så mysig som vi vill ha den till? Faktum är att många vill bara fly från måsten, krav, förväntningar och den stress som dagen innebär. Mycket gör vi för barnen och det ger en skön värme inombords såklart…

Hantverket kring julmat

Nästan allt vi har på det traditionella julbordet bygger på äldre seder av konservering. Lutfisken fick torka på ställningar längs kusten, skinkan lades i saltlake för att få längre hållbarhet och sillen på liknande sätt. Enligt romersk-katolsk sed fastade vi under advent på medeltiden. Då åt man lutfisk och doppade i grytan mellan bestyren. Fastan bröts på juldagen då man fick frossa i diverse godsaker. Dagens julbord har anknytning i medeltiden men utan fastan före. Den innebär också en hel del hantverk där man lägger stor kärlek vid tillverkningen av t ex godis, mat och snaps. Det finns gott om nya inslag som både är spännande och nyttiga värda att tillföra.

Julaftons-ätar-tips

Det blir mycket av det goda och för att undvika känslan av uppblåst mage så kommer här några tips:

1. Undvik småätandet. Oftast står det en buffe med godis framdukad hela dagen. Svårt att motstå men här kan vi försöka undvika småätandet före och efter sittningen.
2. Små promenader under dagen håller igång förbränningen och du får frisk luft i lungorna.
3. Njut av varje bit. Att dricka ett stort glas vatten före gör att du inte får samma hunger. Då blir det lättare att ta lite mindre av varje sort. Och försök att aktivt tänka på att njuta av de goda smakerna.
4. Kolsyra i öl och julmust kan bubbla rejält i magen. Ett tips är att hälla upp och vänta en stund tills kolsyran har lagt sig lite.
5. Försök att stressa mindre. Det är inte ett race som ska bockas av utan en dag att njuta tillsammans med familj och vänner. Släpp några sysslor till andra, hjälps åt och försök ha roligt. Det gör inget att allt inte blir exakt som man har tänkt. Troligtvis är det ingen som märker skillnad ändå. Ha kul!
6. De bästa rätterna är all sorts fisk för att få i dig omega-3, sallader, grönsaker, rödbetssallad, kål (även om det ger upphov till viss gasbildning), godis gjord på dadlar och frukt. Kallorifällorna på julbordet är: Fet mat såsom prinskorv och skinka, torkad frukt, bröd och alkohol. Här försöker vi hitta en balans.

7. Bästa re-boosten

Det bästa doppet på julafton är det som sker i havet eller sjön. Ett vinterbad där du stannar kvar någon minut eller tre. Känn när den sköna känslan infinner sig. I tidigare bloggartiklar finner du tips på det ultimata vinterbadet. Det sätter igång förbränningen, friskar upp och gör dig pigg med mindre värk och stressar av som ingen annan kur. Vi håller gärna kurser i vinterbad om ni är flera (inte just på julafton men andra dagar).

Idag kan du Vauka istället, vi har öppet till kl. 16. Julafton, juldagen och annandagen är stängd. Men vi har öppet alla mellandagar. Vauk ger exakt samma hälsoeffekter men med trygg och skön inramning. Är ni ett gäng så serverar vi gärna snacks och om du har andra önskemål. Varmt välkommen!

Vi vill önska dig en riktigt god och härlig jul! Och vårt främsta tips är att tänk på att stressa av och njuta!

Kram från Annika och Robban

Raket-avstressaren

Det är så mycket som påverkar oss nu. Oavsett om du är entreprenör, nybliven förälder eller pensionär som har genomgått pandemin. Så dyker kriget upp som ett moln i horisonten och påverkar vår vardag, både privat och yrkesmässigt. Att försöka hålla sig fokuserad och lugn nu är inte lätt.

Verktyg för att stressa av

Bastun, en springrunda i skogen eller en feel-good-film? Vi har alla våra sätt och många har hittat till Vauk för att få en avstressare. Vi har redan från start haft kunder som har kommit till oss efter att ha gått in i väggen med kraftiga stressymtom. Samtliga har upplevt tydliga förbättringar efter en intensivbehandling.

Det som händer i kroppen när du utför helkropps kryoterapi är att nervsystemet genomgår ”vasokonstriktion” som är en sammandragning av artärer och blodkärl. Efter avslutad behandling värmer kroppen upp sig genom ”vasodilation” där kärlen och kapillärerna expanderar, ökar blodflödet till huden och berikar cellerna med syre och enzymer. Det extra syresatta blodet skickas sedan runt i kroppen och ökar energin.

Regelbundna sessioner minskar stresshormonet kortisol. Lägre kortisol plus tillströmning av endorfiner och serotoniner ger harmoni och fokus.  Musklerna slappnar av samt att du får bättre sömn. Genom Vaukmetoden får du dessutom lära dig centrerad andning, som aktiverar vagusnerven och det parasympatiska nervsystemet, för att komma ner i varv. En teknik som du kan ta med dig och utöva i stressade situationer.

Ring eller kom till studion så hittar vi en lösning utifrån dina behov.

Vad händer i studion?

Just nu har vi många minievents med kompisgäng, möhippor, svensexor och after works, vilket vi tycker är väldigt kul eftersom det blir en positiv energiinjektion för oss varje gång. Så välkommen med fler förfrågning om du vill fira någon eller bara samla ihop ditt gäng.

Vi hade en lyckad andas-kväll med andningspedagog Linnéa Holmström i tisdags där vi fick lära oss att andas medvetet samt utöva den kraftfulla Vim Hof-andningen. Något som vi nu kan erbjuda när man ska ha events i vår studio.

Fredagen 13e kl. 15 startar Kallbad.nu sin utförsäljning hos oss. Då och under hela helgen kommer vi att ha grupper som får Vauka till specialpris. Håll ögonen öppna ifall du vill shoppa vinterbadar-gears till specialpriser eller delta i vinterbadargrupperna.

Lördag är helt fullbokad men det finns fortfarande några tider kvar idag och på söndag.

Varmt välkommen, önskar Annika och Robban

Post-covid-kur

Kryoterapi är en etablerad behandlingsform utomlands. Det går t o m att få på recept mot olika besvär, t ex lindring för artros, reumatism och olika hudåkommor. Precis nu sker studier runt i världen i hur kryoterapi verkar mot postcovida besvär, ”anosmi” som gör att man har förlorat lukt och smak. Bastien Bouchet, en av grundarna av Cryotera, upptäckte att ett antal patienter noterade att de återfick doft och smak efter ett par kryoterapi-behandlingar.

Fransmannen på Vauk

Vi har en fransman under behandling som deltar i en fransk studie. Han berättade att 28 av de 30 som ingår i studien har återfått både smak och doft. Han är mitt i behandlingen och när vi vet resultatet så kommer vi att göra ett reportage som berättar mer ingående. Idag kunde han känna Vauks svagt parfymerade doft, något han inte kunde förnimma igår.

Så här går behandlingen till

Innan kryobehandlingen görs en mätning av hudtemperaturen precis under vadmuskeln, t ex 33°C. Kryobehandlingen görs i 4 minuter med ökad vindstyrka. Direkt efter görs en ny mätning som då måste vara under 12°C för att kroppen ska ha genomgått den termiska chock som krävs. Nästa behandling görs efter en timma och då ska kroppen ha återgått till samma hudtemperatur som första mätningen. Samma procedur görs två dagar i sträck, alt. 4–6 behandlingar med en behandling per dag efter varandra.

Hur studien sattes upp

Forskare satte upp tre grupper om femton personer med positiva blodresultat och total eller partiell anosmi under 1 månad till 1 år. ”Den första gruppen genomgick en session med helkroppskryoterapi per dag under två på varandra följande dagar. Den andra gruppen gjorde det i 5 dagar i följd. Den tredje gruppen gjorde ingenting”, sammanfattar Bastien Bouchet, en av grundarna av Cryotera i Frankrike. Femton dagar efter behandlingen återfick 28 av de 30 personer som behandlades sitt luktsinne, åtminstone delvis. De 15 kontrollpatienterna utan behandling märkte ingen förbättring.

Detta är ett ämne som vi kommer dyka djupare i. Har du post-covid-besvär kan du anmäla dig till vår kundundersökning där vi gör en före- och efteranalys som vi senare kommer att presentera svaren på.

Ha en fin söndag! Önskar Annika och Robban från Vaukstudion.

Uppiggande torr-dopp!

Vauk är ditt vinterbad hela året. När stormen river över klipporna. När snö och is gör det lite för halt. När våren och sommaren gör vattnet lite för varmt. Då finns vi där och du kan komma in och ta ett ”torr-dopp” när som helst du behöver det.

Helkropps kryo och den uppiggande effekten

Det som händer i kroppen när du utför helkropps kryoterapi är att nervsystemet genomgår en sammandragning av artärer och blodkärl. Efter avslutad behandling värmer kroppen upp sig genom att kärlen och kapillärerna expanderar, ökar blodflödet och berikar cellerna med syre och enzymer. Det extra syresatta blodet skickas sedan runt i kroppen och ökar energin. Endorfiner och noradrennalinet triggas av kylan. Andningsteknikerna som kompletterar vår Vaukmetod triggar det parasympatiska som får dig att komma ner i varv. Din djupsömn förbättras vilket även det är en faktor till att du känner dig piggare. Massa goda hälsoeffekter med andra ord!

Samma sköna uppiggande känsla som våra vinterbadare får uppstår efter Vauken, så om du inte har provat så ska du absolut komma och testa!

Vad händer i studion?

26/4 kommer Linnea Holmström, andningspedagog och håller en kurs i centrerad andning. Hon visar även Wim Hofs andningsmetod. Det kostar 495 kr per person, 595 kr för två. Tiden är 17.30-19.15 och vi bjuder på kvällsmat. Missa inte detta, att andas rätt förlänger livet!

Boka Centrerad-andningskurs

13/5 har Kallbad.se utförsäljning i vår studio. Massor med fina badrockar, badskor och andra värmande plagg finns till riktiga pangpriser under hela helgen. Du hittar även fina erbjudanden från Vauk denna helg på t ex produkter och presentkort. Vi återkommer med mer info inom kort!

Många handlar våra presentkort, det är gå-bort-kalas, studenter och kärlekspresenter. Vi har även en hel del events där våra Vaukare tar med kompisgänget, kollegorna eller har ett födelsedagsparty i vår lounge. Möhippor och svensexor.

Det finns några av våra populära helgtider kvar så passa på att boka nu!

Boka din uppiggande helg-Vauk

Stor varm kram från Annika och Robban

”Skön-sömn-pillret”

Lycklig, tacksam och harmonisk. Och utvilad. Vem vill inte vara det jämt? Och frisk… Sömnen är tyvärr nyckeln till mycket. Speciellt när man är entreprenör (här pratar vi om egen erfarenhet). Det som vi brinner för är hur Vauk kan kan hjälpa just din livssituation och vad gäller sömnen så har den visat sig ge resultat långt över förväntan.

Dagens mentala hälsa och sömn

Mental hälsa är ett tillstånd av psykiskt välbefinnande där varje individ kan förverkliga sina egna möjligheter, klara av vanliga påfrestningar och arbeta produktivt. Men allt fler känner stress, oro och ångest varje dag. Och ovanpå det; rädslan för pandemi och nu oro för krig. Sömnen drabbas och när vi inte sover försämras vår hälsa på alla plan. För att hålla samman, komma ur tankar som ger ångest och panik finns knep:

• Meditera eller/och utöva yoga. Det finns flera bra appar, t ex Headspace och Yogobe som guidar dig till ett skönare liv. Finn din ostörda plats hemma eller besök en studio/spa.
• Kom till Vauk. Här får du ta ett kliv ur verkligheten, en escape lagom lång för att du ska stärka upp din mentala hälsa. Det finns många studier som visar på kylans positiva effekt för den mentala hälsan och framför allt (vilket bekräftas av flertalet kunder) förbättras din sömn avsevärt.
• Varva ner före sänggående. Att lägga ifrån sig telefonen är svårt för många och om du inte kan det så undvik att läsa mail och andra saker som triggar igång din hjärna, du vill inte avsluta dagen med att börja älta något eller få hjärnan till att gå in i ett kreativt stadie. Du behöver paus och lugn.

Varför Vauk gör att du kan välja bort sömntabletten

Sömnen, framför allt djupsömnen, förbättras avsevärt när du Vaukar regelbundet. Vi har två fall där kunderna blivit av med ”restless legs” efter bara två gånger. Något som plågat just sömnen. Studier har visat att regelbundna sessioner med kryoterapi minskar stresshormonet kortisol. Lägre kortisol plus tillströmning av endorfiner och serotoniner ger en bättre livskvalitet långsiktigt. Det extra syresatta blodet ger extra energi, musklerna slappnar av och du får bättre sömn. Vaukmetodens andnings- och rörelseövningar aktiverar vagusnerven och det parasympatiska systemet som gör att många känner sig både avslappnade och pigga.

Vår rekommendation, om du vill förbättra din sömn, är att Vauka 3 gånger intensivt med 1–2 dagars mellanrum med påföljande 1 gång per vecka i 5–7 veckor. Därefter utifrån behov.

Här kan du läsa mer om vad som händer i kroppen när du Vaukar och varför en av effekterna är förbättrad sömn.

Vad händer i studion

Det finns flera plan med Vauk. Dels är vi studion dit folk kommer för att få en skön avstressare. Men vi är också rådgivare inför olika behov. Vi är certifierade för kryobehandling och kan ge råd inom vissa ramar. Men svårare frågor, som gäller kraftiga inflammationer och sjukdomar, behöver vi ofta bolla med vårt fantastiska nätverk som förser oss med svar och kunskap. Vi är även entreprenörer som driver en start-up verksamhet och där vi möts av utmaningar hela tiden. Det har inte varit en lätt tid att starta i samtidigt som folk behöver oss mer än någonsin.

Påsken är här och vi har en mängd erbjudanden att bjuda på som gäller t o m påskafton. Varmt välkommen att boka en behandling eller för två eller i grupp! Vi har fina presentkort som du kan lägga i ditt påskägg. Om du är prenumerant på vårt nyhetsbrev (fyll i uppgifter via vauk.se) eller följer oss på Instagram (Vauk_Sweden) så missar du inget.

Glad Påsk!
Och varmt välkommen till studion.
Kram från Annika och Robban

”Moody blue”

Visste du att folk som vinterbadar är piggare, har mindre värk och är överlag mer välmående? Och att de faktiskt känner sig mindre humörstyrda. När jag själv för några år sedan befann mig i en livskris så fick vinterbadet mig att fullständigt koppla av. Båda mina föräldrar hade gått och min närmsta kollegas båda föräldrar gick strax därefter vilket blev tufft för mig som entreprenör. Eftersom min syster är handikappad så fick jag även dra lasset med begravning och allt annat som hör till. För övrigt var det då idén med Vauk började växa fram. Vinterbadet blev min paus, min återhämtning och mitt ”här och nu”.

En finsk undersökning om vinterbadets effekter

En finsk studie har utvärderat hälsoeffekterna efter fyra månaders regelbundna kallbad. Deltagarnas hälsa mättes före och efter. De positiva effekterna som framkom var:

• En känsla av eufori, vilket beror på att adrenalinet stiger under och efter badet
• Minskad smärta och en må-bra-känsla, eftersom endorfinerna ökar
• Minskad stress på grund av att dopaminet ökar
• Upplevelsen av att känna sig piggare stärktes
• Humöret förbättrades samt mindre trötthet och utmattning
• Smärtlindrande effekt för de med reumatism, fibromyalgi och astma
• Blodtrycket sänktes
• Blodcirkulationen ökade

Alla dessa effekter känner vi till och har skrivit om tidigare. Men man kan inte nog ”predika” om dem med en önskan om att fler ska upptäcka kylans magi. I Vauk studio får vi liknande feedback från våra kunder. Framför allt bättre sömn och att de känner både pigga och avstressade.

Det torra vinterbadet, året runt

Många är oroliga eftersom hav och sjöar börjar värmas upp och därmed förlorar effekterna. Men då kan man komma till Vauk studio i Nya Hovås, som är det torra vinterbadet. Som du kan utföra när som helst på året och i alla väder. Miljön är trygg, varm och avstressande. Vår passion ligger i att alla som vinterbadar får möjlighet att fortsätta erhålla effekterna även när det blir varmare i hav och sjöar. Flera av våra kunder har återkommande värk i muskler och leder vilket i sin tur leder till trötthet och dålig sömn. Många av dem både vinterbadar och Vaukar beroende på tid och väder. Flera ser Vauk som ett insteg till just vinterbadet, eftersom det är en mildare behandling.

Kryoterapi i världen: London

Vi spanar ständigt efter trender och tittar ofta på hur andra studios gör. Hur de uttrycker sig och om det kommit några nya rön. Överallt i hela världen finns studios och hotell som tillhandahåller helkropps kryoterapi. I London kostar 3 min upp till 1.000 kr. I England ligger fokus mer på estetiska effekter såsom ”anti-wrinkle”, ”anti-age”, viktminskning och åtstramade celluliter (vilket stämmer helt). Vauk fokuserar mer på att berätta om anti-stress effekterna, återhämtning och inflammationsdämpande m m. I Notting Hill ligger danskägda Apogii Clinic som har en skandinavisk inredning och fokuserar på att man ska ta hand om sig själv. Le Chalet Cryo säger ”Chilled rejuvenation” och riktar sig mer till eliten. Ingen har hittills samma rital som vi har med andningstekniker före och efter. Studios i USA har någon form av uppvärmning efter behandlingen genom en gymcyckel. Vaukmetoden innehåller inte bara kryoterapi utan stärker effekterna genom att varva ner före med centrerad andning samt boostande andning med uppvärmande qigongliknande rörelser efteråt.

Nu när vinterbadarsäsongen går mot sin ände den här gången så vet du att du alltid kan komma till oss och få din hälsoboost!

Vad händer i studion?

Många saker händer nu. Nästa vecka har vi specialpriser för alla! 300 kr, när du Vaukar själv och 500 kr när ni är två. Många bokar gruppvis, vilket vi kan ordna, bara säg till. I påskägget ligger lite annat godis också bl a att du får fler behandlingar när du köper klipp-kort samt en egen Vauk poncho.

Förra fredagen hade vi ett lyckat vinterbadarevent på Kallbadhuset för ett innovationsföretag. Magin med elden på stranden, solnedgången och faktiskt snön som singlade ner förstärkte upplevelsen. Vi har även haft en jubilar med sitt gäng och en idrottsklubb som har gjort Vaukmetoden i studion.

Idag, fredag, bjuder vi på frukt och bär i loungen. Du kan även välja till aw-snacks och vad du har för önskemål. Ring 0709-320 821 så ordnar vi det. Underbart att Vauka inför helgen! Nästa vecka har vi öppet långfredag till kl. 16 och påskafton 10–15. Påskdagen och annandag påsk är det stängt.

Boka Vauk

Jag vill veta mer

Ta mig till Event

Vi utför en studie på en person med långtids covidsymtom. Efter en gång kunde han förnimma doften av vitlök (en lycka för en fransman). Denna studie berättar vi mer om när vi vet resultaten. Har du, eller känner någon, med symtom efter Covid, säg gärna till.

Ha en riktigt fin helg och undrar du något är det bara att ringa; 0709-320 821.

Varmt välkommen! Kramar från Annika och Robban.

”A breath away”

Din avslappning. Din sömn. Ditt liv till och med. Det är bara några andetag bort. Därmed är din andning livsviktig. Och oftast behöver du inte tänka på den aktivt eftersom den sköts av en reflex. När du är stressad blir andningen ytlig. När du är lugn blir den lite djupare. När du tänker på din andning kan du använda olika metoder för att uppnå olika saker.

Varför är det viktigt?

Djupa och lugna andetag tar in mycket syre i lungorna. Föreställ dig att andetaget går hela vägen ner i magen. Att då och då hålla andan ger lungorna en extra syre-boost. Mer syre sänker hjärtrytmen och hjälper kroppen att slappna av. Immunförsvaret stärks genom att syresätta cellerna, hjälper dem att få ut skadliga ämnen och toxiner. Du sover bättre och djupare och får bättre fokus.

En ytlig och snabb andning kan ha skadliga effekter. Oftast inträffar det när när vi har mycket stress i kroppen. De korta andetagen ökar i sig stressnivåerna och påverkar hjärtfunktioner negativt. Om du befinner dig i stressade situationer är det därför viktigt att behålla lugnet och försöka att andas lugnt och kontrollerat.

Näsan är designad för att andas. Och känna dofter såklart. Att andas med munnen kan leda till överandning som gör dig trött och ofokuserad. Näsandning filtrerar luften och ca 75% av skadliga partiklar rensas bort. Kväveoxid frisätts i näsan som följer med luften och hjälper till att vidga kärl i lungorna för bättre syreupptagning.

Andas med olika syften

Det finns olika metoder av andning som syftar till olika saker. I studion har vi en station med centrerad andning som syftar till att trigga igång det parasympatiska systemet som får oss att komma ner i varv snabbt. Framför allt inför att kunna ta emot kylan i kryokabinen på bästa sätt. Efter kryoterapi använder vi oss av en boostande andning tillsammans med qigongliknande rörelser. Denna metod används för att få igång kroppens egna system, effekterna från kylan och värmen. Metoden är utvecklad i samarbete med yogagurun Johanna Hector.

Wim Hof, ”Iceman”, har en boostande andningsmetod som går ut på att lära sig att kontrollera sin kropp och öka syrenivåerna och blåsa ut koldioxid. Att utveckla behärskning av dina nerv-, immun- och kadiovaskulära system som gör dig starkare, får dig att känna lycka och hålla dig frisk. Wims andningsmetod är en av tre nycklar i Wim Hof-metoden; andas, kallterapi och engagemang.

Boka vår Andas-kurs/seminarie den 26 april !

Just detta ämne fokuserar vi på när Linnea Holmström kommer till studion den 26 april. Vad händer när du inte andas? Varför ska vi andas rätt? Vad är medveten andningsmetod? Du får dessutom lära dig olika tekniker genom enkla övningar, varav en är Wim Hofs populära andningsmetod.

Medveten andning, som Linnea lär ut, gör att vi kan:

• Uthärda smärta bättre
• Tåla kyla
• Hantera tuffa känslor
• Få en stressreducering

Du välkomnas kl. 17.30 då du bjuds på en matig smörgås och en kopp te. Själva kursen påbörjas kl. 18 och vi håller på till ca 19.00. Obs! Begränsat antal platser! Priset är 495 kr (betalas på plats). Anmäl dig med namn och mobilnr på hello@vauk.se. och glöm inte att berätta om du har några allergier.

Vad händer i studion?

I onsdags kväll hade vi Annikas BNI-team på after work. Vi blev en grupp på 14 personer som Vaukade alt. körde IR-behandling. Vi serverade lite ”onsdags-mys” i loungen efteråt och gick sedan till Sociale och käkade god mat (Burratan var helt gudomlig).

Ikväll stänger vi lite tidigare eftersom vi håller i ett vinterbadar-event för ett företag tillsammans med Kallbadhuset. Malin Lundskog hjälper oss och coachar under själva badet. Spännande! I övrigt så har vi flera riktigt bra påsk-erbjudanden där våra värdekort innehåller en generös pot med extra Vauks och en egen poncho. Prenumerera på nyhetsbrevet via http://www.vauk.se så missar du inga erbjudanden.

Varmt välkommen till studion, det finns lediga tider idag före kl. 16 samt på söndag. Boka!

Kramar från Annika och Robban

Sommartid och vinterbad

När börjar och slutar säsongen för vinterbad?

I helgen går vi in i sommartider. I alla fall vad gäller klockan. Och visst är det härligt med mer ljus på dygnet. Något som vi alla behöver. Många skyndar sig att sätta på sig de nya solglajjorna. Vårt råd är att försöka vänta med det lite eftersom vi just nu törstar efter solens D-vitamin-injektion. Hur blir det då med vinterbadet? Ett kallbad är mellan 0–10°C. Därefter tappar det de stora hälsoeffekterna. Säsongen brukar vara från slutet av september till mitten av april.

Vauk är det torra vinterbadet – året runt

Många av våra kunder Vaukar de dagar då det är svårare att vinterbada på grund av väder, is och snö under vintersäsongen. Vi blir ett komplement. Medans vi blir deras ”torra vinterbad” under sommarhalvåret. Flera som ännu inte påbörjat att vinterbada vill starta lite mjukare i vår kryobastu. Men det går såklart att sätta på vind i två olika styrkor för de vana.

Annie, van vinterbadare och Vaukare:

”Jag tycker att Vauk är ett bra alternativ till vinterbad, också om man gör det själv och det är enkelt att göra då det är ”torrt”. Nu känner jag mig rutinerad och vet vad som ska göras. Andningsövningen där jag andas in på 6 och ut på 4 bemästrar jag nu till fullo. Alltid lika trevligt bemötande av Robban och Annika med en liten pratstund i ”chillen”. Känslan är glad i knoppen och go´ i kroppen; skön boost! Har också märkt att de gånger jag haft träningsvärk har den försvunnit efteråt. Jag tycker alternativa hälsometoder är intressanta och förutom Vauk, yogar jag regelbundet och har nu också testat IR.”  

Vad händer i studion?

Igår, torsdag, hade vi IFK i Vaukstudion. Vi har även MMA och Taekwondo utövare som Vaukar hos oss. På många stora internationella idrottsklubbar har de kryoterapi som återhämtning eller inför en match. Vi välkomnar fler besök från fler klubbar.

Vi planerar ett andas-event under april eller maj månad. Skicka gärna en intresseanmälan till hello@vauk.se. Du kommer att få lära dig medveten andning som stressreducering, smärtlindring, ökad energi m m. Tid och pris återkommer vi med i vårt veckobrev på tisdag.

Du kan numera handla med dig naturfoton från Vauk som du tycker om. Vi har hälsocoach och fotograf Linda Seignér som ställer ut sina fantastiska bilder. Du hittar dem i te-loungen.

Vi har en önskan. Likt de associationer som man har till ett the-hus på ett berg i Japan; avkopplande, mytiskt, hälsosamt och en eskapism bort från världen utanför. Så vill vi att folk ska associera när de tänker på oss. Den där platsen där du hämtar energi. Ett steg utanför vardagsstressen, där du stressar av i samma ögonblick som foten sätts innanför dörren. Om du kommer uppstressad så lämnar du avkopplad och pigg. Och känslan stannar kvar för några dagar. Gör din söndag större genom att unna dig en Vauk. Än så länge finns det tider att boka (lördag fullbokat).

Varmt välkommen!
Kram från Annika och Robban

The chill-pill

Efter att ha behandlat en person som berättade att hon har ADHD och även lärt oss att Vauk lindrar pollenallergi har vi två nya områden där vi gjort research. Den stora anledningen till att Vauk är bra för så många områden är att blodcirkulationen får en turbo-boost och att kroppens må-bra-ämnen och hormoner frisätts. Kroppen vaknar till liv och tillsätter försvar där du bäst behöver den.

ADHD (från reserch samt kunds upplevelse)

Efter Vaukmetoden (som innehåller helkropps kryoterapi) kände Lisa ett skönt lugn i hela kroppen. En lycka eftersom det avvek från normaltillståndet. På kvällen fick vi ett sms där hon berättade att hon känt det sköna lugnet under hela kvällen.

Omfattande undersökningar har visat att exponeringen för kyla, som man får genom kryoterapi, stimulerar frisättningen av antiinflammatoriska biokemikalier. Den frisätter endorfiner som förbättrar humör, fokus, minne, koncentration och sömn. Ökar nivåerna av antioxidanter, vilket minskar oxidativ stress. Kryoterapi ökar nivåerna av både dopamin och noradrenalin, som har visat sig vara låga hos personer med ADHD.

Pollen-allergi

Bodil berättade att hon hade huvudvärk, till följd av pollenallergi, när hon kom till studion. Innan hon gick så förklarade hon att huvudvärken koncentrerat sig till en punkt i huvudet. Inte bättre, bara annorlunda. En timma efter behandlingen hade huvudvärken släppt helt och hon kunde kratta löv hela eftermiddagen. Allergisymptom är immunförsvaret som sätter igång, ett svar på främmande ämnen som invaderar våra kroppar. Mer histamin produceras, detta svar orsakar inflammationer som ger allergisymtom. Att ta ett antihistamin, de vanliga medicinerna som används för allergier gör de flesta dåsiga och sömniga så att de tvingas använda andra piller för att motverka biverkningar.

Helkroppskryoterapi har visat sig vara ett effektivt och säkert alternativ för att lindra allergier. Det fungerar genom att blockera produktionen av histamin och symtom såsom kliande ögon, nästäppa och rinnande näsa. Den torra kylan triggar igång produktionen av adrenalin, en naturlig steroid som kroppen använder för att minska inflammation. Kryoterapi hjälper också till med överkänsligheten för pollen och förbättrar deras immunitet.

Vad händer i studion?

Vi laddar för påsken med presentkort och andra godsaker som du kan lägga i ditt påskägg. Vi planerar för ett större vinterbadarevent som vi gör för ett företag i samarbete med Kallbadhuset. Vi laddar även för flera inplanerade grupp-events i vår studio. Företags trivsel-grupper, jubileumskalas, kompisgäng och träningsgrupper. Har du en idé på ett event som du vill hålla i så hör av dig. Tar du med minst 3 personer så får du din egen Vauk gratis. Maila oss på hello@vauk.se så syr vi ihop något tillsammans. Du kan också bara komma förbi på en drop-in eller om du vill ha en gratis konsultation.

Vi har några lediga tider idag och i helgen, välkommen att boka!

Ha en riktigt fin helg och välkommen till studion!

Kram från Annika och Robban

Din ”eaz-tid”

Återhämtning och åter återhämtning. Viktigt för din hjärna. Och viktigt för din kropp. Det är inte farligt att ha många bollar i luften eller andan i halsen. Det är inte farligt att träna musten ur kroppen. Bara du återhämtar dig. Vauk är tänkt att vara en snabb, komprimerad spa-dag där du får just denna återhämtning på bara en kvart. Men såklart vill vi gärna att du sitter kvar längre för att verkligen komma ner i varv. Upprepade behandlingar, t ex 3–5 dagar i rad behandlar mer djupgående symtom.

Efter hård belastning sätter kroppen själv igång en återhämtningsprocess som ska ta oss tillbaka till balans. Omständigheter kan göra så att denna process inte kommer igång tillräckligt ofta; t ex långvarig och ständig stress, bekymmer, ohälsosam mat och dryck samt tobak. Sömn och återhämtningens ickevarande ger mer märkbara effekter som tar längre tid att behandla. T ex kraftig inflammation, utmattningssyndrom och depression.

Kroppslig återhämtning

International Journal of Sports Medicine publicerade en utvärdering av 16 st undersökningar gjorda med med friska och fysiskt aktiva personer med kryoterapi som återhämtning. Personerna utsattes för hård träning som gav muskelskador och muskelvärk. Resultaten visade att muskelsmärtan minskade med 80 %, den systematisk inflammationen minskade och behandlingen gav en lägre koncentration av markörer för muskelskada.

Upprepade gånger med kryoterapi hämmar dessutom förlust av muskelfunktion och främjar läkning av skador. Förutom studierna träffar vi på kunder dagligen som påvisar minskad värk och inflammation. De av våra kunder som är elitidrottare har oftast ett veckovis behov för att minimera uppkomst av skador. Större idrotts- och fotbollsklubbar använder kryoterapi eller isbad efter hårda träningspass.

Återhämtning av stress-symtom

Dr Rhonda Patrick har gjort flera undersökningar på hur hjärnan och sinnet får återhämtning genom kryoterapi. Kortisolhalten sänks och märkbart efter tre gånger, tre dagar i följd. Förbättrad sömn och minskade spänningar i kroppen, t ex nacken är andra effekter. Nivåerna av hormonet och signalsubstansen noradrenalinet, som kontrollerar uppmärksamhet, fokus och positivt humör, ökar markant när kroppen utsätts för extrem kyla.

Vauk studio är i sig utformad för att ge en avstressande effekt. Färgsättningen, inramningen med mjuka textilier och naturmaterial, doften och ljuden bidrar till att komma ner i varv när man kliver över tröskeln. Den första andningsmetoden med centrerad andning triggar vagusnerven och det parasympatiska systemet. Flera kunder beskriver känslan efter Vauk som att man känner sig lättare i kroppen (”300kg lättare”, om du kikar på förra fredagens blogg). Känsla kan bestå i flera dagar och upplevs mycket positivt.

Fler sätt att återhämta sig

Det finns såklart fler sätt att återhämta än att Vauka och här är tre enkla saker som du kan göra själv och varje dag vid behov:

• Att promenera i en skog eller vid havet ger en automatisk och effektiv avstressning. Det kan t o m räcka att titta på och beundra ett foto av naturen. I Japan har man upptäckt att ”skogsbad” ger en fantastisk återhämtning.
• Att meditera handlar om att fokusera bort de tankar som stör samt att hjälpa kroppen att slappna av. Det finns många guidade meditationer på t ex Youtube men du kan också utöva enkla övningar där du fokuserar på hur du andas.
• Yoga, qi-gong och andra långsamma rörelser tillsammans med andning triggar vagusnerven som får oss att komma ner i varv.

Vad händer i studion?

Det är fredags-feeling hela dagen här på Vauk! Vi välkomnar spontanbesök där vi visar runt och ger dig en gratis konsultation om vi inte har en pågående behandling.

Det är väldigt populärt att komma hit och fira något. Vi har haft förlovningar, födelsedagar, möhippor, kundevents, arbetsgrupper och träningsgäng. Vi stänger för allmänheten 1–2 timmar, dukar upp buffé och berättar om kylans hälsoeffekter. Vi har nu ett pris på 395 kr/person (minst 4 personer) och så kan man välja till snacks- och mini-tapas-menyer. Kontakta oss gärna om du har en idé så syr vi ihop något tillsammans. Läs mer.

I vår studio kan du också beundra fotograf och hälsocoach Linda Seignérs härliga och otroligt vackra foton som hon har tagit i samband med sina vinterbad. Du kan också köpa med dig hennes bilder med ram och allt.

Varmt välkommen att Vauka i helgen, på söndag finns flera lediga tider i skrivande stund. Boka >

Ha en riktigt härlig helg! Kram från Annika och Robban